Starke Gewohnheiten für ein gesundes Leben.
Mit Online Coaching nachhaltig fit werden und Gewicht verlieren.
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Deine Bedürfnisse sind individuell - deshalb ist es unser Online-Fitness-Coaching per App auch!
12 Wochen
persönliches Fitness-Coaching
100%
online in unserer App.
Sorgst du dich um deine Gesundheit? Fühlst du dich mit deinem Körpergewicht nicht wohl, oder hast du schon häufiger probiert abzunehmen, aber der Jojo-Effekt macht dir das Leben schwer?

Gewicht zu verlieren, fühlt sich manchmal wie ein ständiger Kampf an. Aber was wäre, wenn das gar nicht notwendig ist?
Jetzt registrierenDurch persönliches Coaching und mit einfach umsetzbarem Strategien integrierst du die 10 iChange-Gewohnheiten in deinen Alltag.
Diese sorgen für den nötigen Ausgleich und helfen dir dabei, dein Verhalten nachhaltig zu ändern. So wirst du fit, ohne andere Aspekte deines Lebens zu vernachlässigen. Mit individuellem Training entwickelst du Stück für Stück eine völlig neue Lebensweise.
Jetzt registrierenSo funktioniert iChange!
Erfolgreich Abnehmen mit den 10 iChange-Gewohnheiten!
Das erwartet dich in unserem 12-Wochen-Programm:
- Die besten Strategien zur Bildung neuer Gewohnheiten
- Individuelles Trainingsprogramm, monatlich neu angepasst
- Ernährungssupport
- Dein Coach ist im Chat der App persönlich für dich da!
- Einführungswoche mit Analyse deiner Ausgangslage
- Wöchentlicher Check-In mit Kurzfragebogen
- Tipps & Tricks für den Alltag
Teste jetzt iChange und nimm an unserer exklusiven Fallstudie teil.
- 1 x 30 Minuten Zoom-Call monatlich (nur für Teilnehmer:innen der Fallstudie!)
- Jetzt einmalig für nur 199€ statt 597€

Neue Gewohnheiten zu entwickeln, erfordert deine tägliche Aufmerksamkeit.
Jetzt registrieren
Neue Gewohnheiten zu entwickeln, erfordert deine tägliche Aufmerksamkeit.
Mit der iChange-App bist du top organisiert und meisterst so tägliche Herausforderungen.
- Persönlicher Kalender mit täglichen Erinnerungen
- Dein Trainingsplan inklusive Anleitung
- Direkt-Chat mit deinem Coach
- Tracke neue Gewohnheiten
- Dokumentiere Fortschritte bei Ernährung, Körpergewicht und in der Foto-Galerie
- Hilfreiche Erklär-Videos, Dokumente, kurze Übungen und Check-In-Fragebogen
Die Menüführung der App ist aus technischen Gründen in englischer Sprache konfiguriert. Alle Inhalte, Erklärungen, Dokumente und Videos findest du aber in deutscher Sprache!
iChange



10 kleine Gewohnheiten, die dein Leben für immer verändern können.
Du startest mit vollem Akku in den Tag - für mehr Energie in Freizeit und Beruf.
Fitness, die Spaß macht, ohne zu überfordern. Kurz und oft - für körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Inspiration und Motivation, die dich langfristig voranbringt.
Gesund und abwechslungsreich ernähren, angepasst an dein Leben.
Stress effektiv reduzieren, bevor er dich aus der Bahn wirft.
Du übernimmst die Kontrolle, bist fokussiert und weniger abgelenkt.
Du startest mit vollem Akku in den Tag - für mehr Energie in Freizeit und Beruf.
Gesund und abwechslungsreich ernähren, angepasst an dein Leben.
Fitness, die Spaß macht, ohne zu überfordern. Kurz und oft - für körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Stress effektiv reduzieren, bevor er dich aus der Bahn wirft.
Inspiration und Motivation, die dich langfristig voranbringt.
Du übernimmst die Kontrolle, bist fokussiert und weniger abgelenkt.
Hallo!
Ich bin Jonas*
und meine Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu leben.

Für mich ist Fitness viel mehr als nur Training oder besser auszusehen.
Gesund sein bedeutet nicht nur schlank und körperlich leistungsfähig zu sein, sondern auch sich im Alltag energiegeladen, mental stark und emotional ausgeglichen zu fühlen.
Ich weiß, dass unser modernes Leben hektisch und anspruchsvoll ist und als Trainer habe ich viele Menschen erlebt, die deshalb große Schwierigkeiten haben, Diäten oder Trainingsprogramme konstant durchzuführen. Es ist oft zu viel Veränderung auf einmal, schränkt zu sehr ein. Das setzt uns unter Druck, bis wir irgendwann aufgeben und das ist nicht nachhaltig.
Ich wollte einen einfacheren Weg finden, um Menschen dabei zu helfen einen gesunden Lebensstil aufzubauen. Einen, den sie mögen und mit dem sie ihre Ziele dauerhaft erreichen, ohne andere wichtige Aspekte ihres Lebens zu opfern.
Daraus hat sich das iChange Programm entwickelt und du wirst sehen, wie kraftvoll diese kleinen Veränderungen durch neuer Gewohnheiten das Endergebnis und die gesamte Lebensqualität während deiner Lebensveränderung dramatisch verbessern können.
*Jonas ist studierter Sportwissenschaftler (MA), seit 10 Jahren Personal Trainer und der kreative Kopf hinter iChange. iChange basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und den langjährigen praktischen Erfahrungen des Personal Trainings von Holmes Place Deutschland.
Frequently asked questions
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Fragen zum iChange-Programm
iChange hilft dir, deine Ernährung schrittweise anzupassen und effektiv neue Gewohnheiten aufzubauen. Durch viele, kleine Änderungen entwickelst du eine Ernährungsform, der DU langfristig folgen möchtest und die sich nicht wie Verzicht anfühlt. iChange ist außerdem so konzipiert, dass du auch den mentalen Herausforderungen einer Gewichtsabnahme aktiv vorbeugst, die schnell zu Stress-Essen, Heißhungerattacken, Schuldgefühlen und dann zum Jojo-Effekt führen.
Ernährungspläne können kurzfristig und unter bestimmten Umständen dennoch nützlich sein. Wenn du und dein Coach davon überzeugt sind, dass ein Plan dir wirklich weiterhilft, besteht daher die Möglichkeit, einen zu bekommen.
Fragen rund um die iChange App

